保健美容知識
輪班、快節奏、數羊族如何睡睡平安? 營養師:植萃助眠益生菌
入睡之苦成為近期國人困擾
根據行政院衛生署藥政處去年的統計，台灣有高達兩百萬人飽受入睡之苦，平均每10人就有1人睡不好，這還不包括有入睡之苦但沒有服用助眠藥物的眾多人口! 研究指出，容易有入睡之苦，不外乎是壓力緊繃、熟齡階段、睡前想事情或滑手機，導致整個晚上翻來覆去開機關機的數羊，難以徹夜享受寧靜。睡不好，隔天起床看起來充滿倦容且無法充滿活力，長期下來，甚至可能會影響到生理機能的調節，不得不留意喔。
可見，入睡之苦已經是國人的通病，該如何做調整呢?
如何幫助壓力緊繃與熟齡族入睡
針對壓力緊繃的狀況，營養師建議，給自己片刻的個人空間，調整心態放輕鬆，將生活工作上的事暫時擱著，睡前兩小時沖溫水澡或天冷時用溫熱水泡腳、聽輕音樂、做點舒緩的運動，適度排解生活壓力。
飲食上建議可以多吃含有色胺酸（Tryptophan）的食物，讓人感到平靜安穩，幫助入睡。如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等。同時，可攝取植物多酚類食物。多酚類屬於植化素，僅存在於植物性食物中，包括兒茶素、茶胺酸、白藜蘆醇等都能透過促進、維持或延長GABA效性，幫助入睡。 富含植物多酚類食物來源：綠茶、綠薄荷、各種植物性食物等。
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同時，不妨尋找有植萃助眠配方的保健食品。國內外研究顯示，因壓力緊繃或步入熟齡階段在晚上會習慣性翻來覆去關不了機，可攝取含有足量色胺酸、茶胺酸、及綠薄荷植物多酚配方的助眠產品，有助於感到平靜安穩，喚醒關機訊號，幫助我們在短時間內優雅的享受寧靜到天亮喔。
- 延伸閱讀一: 什麼是GABA? 搭配什麼助眠神器更好睡?
- 延伸閱讀二: 茶胺酸是助眠神器? 家醫科醫師: 有感的植萃助眠配方
植萃助眠配方加色胺酸幫助入睡有感
目前，台灣植萃保健品牌悅而康(HAPPYCARE)的晚安好舒眠植萃助眠益生菌，其關鍵成份有包含足量的美國專利綠茶綠薄荷萃取物，同時還有台灣專利業界頂規 SYNPACK® 包埋技術(保鮮)的益生菌，加上轉換褪黑激素讓人感到平靜安穩的色胺酸，是市面上少見無化學賦形劑和甜味劑的植萃助眠粉劑益生菌。有入睡之苦的朋友，不妨點選下方產品訊息做進一步的了解喔。
- 延伸閱讀三: 助眠保健食品無感？營養師：足量「茶胺酸」和「色胺酸」才是關鍵
- 延伸閱讀四: 壓力大服用茶胺酸可助眠? 藥師這麼說
產品訊息連結:
HAPPYCARE 晚安好舒眠 睡眠益生菌 (關鍵助眠成份美國專利綠茶綠薄荷萃取物)
諮詢專線: (02) 2381-8214
線上諮詢一 (Line ID): @091zwhrg
線上諮詢二 (Line ID): happycare520
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