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2024-01-08

很難古奈怎麼辦? 家醫科醫師: 攝取茶胺酸培養古奈感

眾人皆睡我獨醒?

有過白天被工作追著跑，晚上被家事追著跑，然後一天就匆匆過了? 睡前還不時滑手機，難以放鬆培養睡意對嗎? 尤其進入熟齡期，人躺著翻來覆去好像都沒愛睏，常常快天亮才想睡? 經常有這情形，長時間下來恐怕吃不消，難道只能靠助眠藥物強迫關機入睡?

茶胺酸?

生活緊繃或熟齡階段，多數人會靠著助眠藥物幫助入睡。您知道嗎? 不少人回饋說，服用助眠藥物強迫關機入睡，醒來後好像宿醉一樣，渾身不自在，甚至長期服用，還可能有腦霧斷片或健忘的窘境。

遠離藥物，鄰好西醫診所家醫科醫師表示，綠茶中除了「兒茶素」外，還有另一個吸引人的優秀營養素「茶胺酸」。茶胺酸是茶葉中特有的胺基酸，存在於紅茶、綠茶、抹茶中，可促進釋放快樂因子多巴胺和好眠因子GABA，減緩焦慮、幫助入睡，被稱為是「放鬆胺基酸」。研究顯示，補充茶胺酸能增加大腦α波的活性，而α波是促進放鬆的腦電波。

在茶類中，以綠茶的茶胺酸含量最高。然而，綠茶含有咖啡因，在不對的時間喝綠茶，可能有入睡之苦，建議傍晚後暫停用茶，並選擇含有茶胺酸的綠茶萃取助眠營養品。

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參考文獻與相關資料

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