保健美容知識

2026-07-14

國中班導睡不好？腦霧、便便卡卡怎麼辦？

我是晴晴老師，34歲，在新北蘆洲區一所國中擔任班導師。

很多人都以為老師最大的壓力只是上課，其實真正累的，是每天那些看不見的情緒。

早上七點多到校，還沒打鐘，就有學生跑來哭著說和同學吵架；第一節課前，家長已經在LINE質問為什麼孩子被記警告；中午一邊扒便當，一邊回覆主任交辦的資料；下午處理學生衝突、寫輔導紀錄，放學後還要開班親會、行政會議。只要學生發生一點事情，家長可能直接打到學校，甚至向教育局陳情，主任、校長都會一起關心，最後站在第一線承受壓力的人，還是班導。

回到家常常已經晚上十點多了，身體明明累到不行，腦袋卻一直重播今天發生的每一件事：「明天那位家長還會不會打電話？那個孩子到底該怎麼幫？下週段考、班級經營、評鑑資料還沒完成……」翻來覆去就是睡不著。隔天起床腦袋像塞了一團棉花，整天腦霧，偏偏三餐又不正常，便便也開始卡卡，整個人越來越沒耐心，甚至開始懷疑自己是不是快撐不住了。

那段時間，我幾乎每天都在 Google 爬文，搜尋「睡不好怎麼辦」、「腦霧改善」、「便便卡卡益生菌」、「好舒眠推薦」。後來剛好看到自媒體 Nora 分享她和媽媽一起補充的心得，她提到自己不是亂買，而是特別去研究配方，最後選擇含有美國專利足量綠茶＋綠薄荷植萃成分，再搭配包埋益生菌的產品，讓我也開始認真研究。

我順著文章找到 Happy Care 悅而康官網，看完產品介紹後，決定買一盒試試看。我每天睡前固定補充兩包，也提醒自己睡前少滑手機、多喝點水。大概幾天後，我開始覺得晚上比較容易放鬆，隔天起床精神也清爽一些，上課時腦袋不像以前那麼混亂，便便也慢慢比較順，面對學生和家長時，至少比較有餘裕，不會一點小事就快爆炸。

老師每天都在照顧別人的孩子，卻常常忘了照顧自己。如果你也是老師、護理師、上班族，或最近一直在 Google 搜尋「睡不好」、「好舒眠」、「腦霧」、「便便卡卡」、「益生菌推薦」，或許可以先了解看看，適不適合自己。

👉 了解更多：

https://www.happycare.com.tw/HC1.php⁠

上一則回上頁下一則