保健美容知識

2024-01-03

如何不再緊繃到夜夜數羊? 身心科醫師這麼說

常感到生活緊湊放不開，您也有下面幾項困擾嗎?

1.苦思工作未來方向，不好入睡?

2.業務利益分配衝突，煩惱睡不好?

3.下班回訊息，腦袋瓜轉不停，不容易愛睏?

不少朋友碰到上面的狀況，回房間躺著也沒有睡意，感到很無奈對吧?

最近不少緊繃到難以入睡的朋友，有專業醫師分享推薦日本身心科醫師的著作《我心態好好-奧田醫師寫給工作壓力大的你，請重新調整心態》，書中提到了不少我們辛苦的上班族和三明治族群常遇到的真實情況：

- 回到家，還是在苦思公司的事，靜不下心來

- 即使在床上，依然翻來覆去想事情

- 即使已經關機，也在做跟工作有關的夢，隔天感覺提不起勁

- 上述種種原因，讓人提不起勁上班，心裡無力到不想面對

- 甚至明明才半夜三、四點，突然醒來睜開眼，只好數羊數到天亮

- 長期下來不僅無精打采、充滿倦容，更容易腦霧斷片

針對上面幾點，書中身心科醫師所提供下面練習心態調整的建議：

1.只要盡心盡力，抱著被人討厭又何妨的心態坦然面對。

2.學會適時放下不比較，善待自己。

3.從睡眠、飲食、運動著手，幫內心充電，好好補充正能量。

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