保健美容知識

2023-12-28

如何培養古奈的感覺

你累了嗎?

是否因為生活步調快、空巢期內心感到孤獨、或明明躺著腦袋瓜卻不聽使喚的轉呀轉，不容易培養古奈的感覺?

營養師指出，身邊不少年紀漸長、斜槓打工創業、又有家庭要顧的朋友，常常身兼多職，造成睡眠不足，運動量減少，營養不均。長期下來，還真的很容易影響思緒和心情!

你不孤單，台灣可是全球古奈困擾榜上有名的國家喔!

建議睡前避免咖啡因和宵夜；其次，營造適合的入睡環境，像是調整房間燈光、不在睡前滑手機使用3C產品；另外，做些放鬆身心的活動，如伸展、按摩、聽輕音樂。根據美國科學人體實證，適時地在睡前補充足量茶胺酸、綠薄荷多酚、色胺酸，也能夠幫助入睡。

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