根據台北榮總桃園分院2023年調查，幾乎每5人就有1人飽受古奈之苦，長期難以古奈的女性比男性高，銀髮族比年輕人多。因古奈問題造成身心俱疲者，從14.3% 攀升至41%，除了影響氣色，更麻煩的，會影響到工作學習和生活品質。
 

有聽說過茶胺酸是放鬆胺基酸?

茶胺酸是茶葉中特有的胺基酸，可促進神經釋放多巴胺和GABA等神經傳導物質，能培養古奈感，被稱為是「放鬆胺基酸」。 研究顯示，補充茶胺酸能促進放鬆。美國醫學中心營養師Liz表示，茶胺酸確實被認為可幫助古奈。而美國Drugs網站的資料也顯示，茶胺酸可通過關鍵部位達到放鬆精神和令人舒緩輕鬆，進而SAY古奈。

美國科學實證綠茶綠薄荷萃取物 & 色胺酸

美國國際大廠KEMIN與國際權威睡眠專家 Dr. Michael Grandne實證研究指出，直接食用GABA有限，必須跟茶胺酸及綠薄荷多酚結合重組，才能幫助GABA進入「關鍵部位」作用，產生古奈的感覺，因而研發出專利綠茶綠薄荷萃取物。
 

無獨有偶，家醫科李醫師表示，綠茶中除了「兒茶素」外，還有另一個吸引人的優秀營養素「茶胺酸（theanine）」，讓人感到平靜安穩而有舒眠感。如果是怕有咖啡因干擾的族群，如孕婦或是對咖啡因敏感的族群，因不能喝太多的茶來補充茶胺酸的話，也可從綠茶萃取茶胺酸的保健品來攝取。





另外，在研究方面取得較多科學實證的是色胺酸，截至 2023 年 9 月為止，已經有高達 900多篇的文獻記載，發表過國際期刊人體實驗的原料就有高達100多篇，有足夠的實證是古奈的關鍵成份。研究指出，色胺酸是轉換成褪黑激素幫助古奈的關鍵營養素。白天時，色胺酸會形成血清素，讓人有愉悅感；夜晚，則會轉換成褪黑激素，讓晚上好SAY古奈。


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參考文獻與相關資料

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