保健美容知識

2023-12-22

如何保持凍齡氣質?營養師:睡眠修復好氣色

可曾發現睡不好，臉上充滿倦容時，皮膚會暗沉有粉刺，眼圈像黑輪，多了魚尾紋，即使擦了專櫃保養品，也效果有限？怎麼說呢?

一般來說，經常睡睡醒醒無法好好關機休眠到天亮，起床時可能會有肌膚敏感、暗沉，容易顯老。更麻煩的是，有研究指出，經常睡睡醒醒，會影響血液循環，導致肌膚暗沉，缺乏光澤與彈性，造成浮腫和黑眼圈，不只會影響荷爾蒙的分泌，更容易使皮膚出油，造成毛孔堵塞和粉刺的形成。

睡眠品質好，氣色沒煩惱

為了讓氣色更好，很多女性朋友們認真撥時間和預算在運動和專櫃保養品。儘管因為生活緊湊睡不飽，仍然撥空勤跑健身房。但有朋友發現這樣體力其實很容易透支，反而越運動越沒元氣，氣色也越來越差。

因此，您知道嗎？想要精神旺盛，同時修復紅潤好氣色，請給自己徹夜關機好好睡一覺喔! 也就是說，調整入睡品質才是關鍵的美容保養基礎。這也是為什麼很多藝人、醫師、藥師、及營養師等專業網紅都越來越重視睡眠保健的原因。

如何睡出健康好活力，氣質飽滿更美麗?

對於飽受入睡之苦的朋友，該如何才能夠睡出健康好活力，氣質飽滿更美麗?

首先，睡前遠離藍光、避免滑手機、咖啡因食物、和宵夜。無論時間再緊湊，想要鍛鍊健康好曲線，仍然建議睡前避開重訓和劇烈運動。此外，攝取富含色胺酸和茶胺酸等特定多酚類的食物和保健品，可一定程度的幫助降低焦慮興奮感，好好的感受平靜愉悅的氛圍，進而幫助入睡。

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