有在爬文吃過不少助眠保健品的朋友，有聽過GABA這幫助入睡的好眠因子?

不少人因步入樂齡階段，或一邊工作、一邊顧家，感到腦袋瓜跟著生活緊繃不好入睡。市面上目前有不少幫助入睡的產品。除了芝麻素以外，就以GABA最常見。究竟GABA是什麼？搭配什麼更能享受枕晚好眠?
 

GABA，也就是γ-胺基丁酸（γ-Aminobutyric acid），是人體能自行製造的一種胺基酸，能幫助調節體質，進而幫助入睡，是保健食品中很常見的好眠因子。根據美國睡眠醫學學會指出，長期有入睡之苦的人，會因體內GABA濃度減少，導致躺著還是想東想西的，很難馬上開啟休眠模式。
 

更重要的是，研究發現，直接食用GABA，並無法補充身體所需的GABA，因為GABA在還沒有發揮作用前，就會被消失了，必須跟其他重要因子結合重組後，才能在我們關鍵部位釋放有感的愛睏入睡訊號。

因此，相關研究指出，有許多特殊物質如麩胺酸、茶胺酸等胺基酸及特定的植物多酚(綠薄荷)、黃酮類等都具有參與釋放或結合GABA的能力，促進GABA生成，提升GABA的效用。同時，研究也發現，綠薄荷多酚可幫助入睡，綠茶胺酸可以幫助舒緩、平靜、愉悅，讓人有放鬆感，同時提升GABA作用，進而產生有感的愛睏訊號。

 

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參考文獻與相關資料:

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